Da biste osigurali sve što je potrebno i bebi i vama, obratite pozornost na sljedeće savjete:

- složeni ugljikohidrati poput tjestenine, krumpira ili grahorica (grah i leća) trebaju vam zbog energije

- proteini su potrebni za rast vaše bebe, zato jedite ribu i perad, mliječne proizvode, integralne žitarivce, zrnje i mahunarke

- nemojte sasvim izostaviti masnoće, ali ih nemojte previše konzumirati, dobit ćete ih sasvim dovoljno iz mliječnih proizvoda i normalno skuhane hrane

- zbog vitamina C svakodnevno jedite svježe voće i povrće, a zbog B vitamina jedite integralne žitarice, razne sjemenke, zeleno povrće, mliječne proizvode, jaja, ribu i meso

- željezo obustavlja crvena krvna zrnca, a nalazi se u mesu, ribi, žumancu, sušenim marelicama i žitaricama