Zdrava prehrana - što jesti?
Uravnotežena prehrana vrlo je važna kod planiranja trudnoće. Obroci bi trebali biti zdravi i raznovrsni te sadržavati hranu iz svih važnih skupina.

Vlakna, voće i povrće povećavaju šansu za začećem, jer sadrže vitamine i minerale koji su važni za zdravo funkcionirajnje organizma te za razvoj djeteta. Izvori proteina pomažu održavanju željeza u krvi, što je važno je nedostatak željeza može dovesti do anemije. Vegetarijanska prehrana je uglavnom zdrava, no potrebno je uzimati dodatak željeza. Također je važno povećati unos kalcija. Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama, pa je preporuka jesti barem jedan riblji obrok tjedno. Pročitajte više o zdravoj prehrani i važnosti pojedinih hranjivih tvari, posebno folne kiseline.

Unos tekućine važan je za zdravlje organizma pa je itekako važan i u periodu planiranja trudnoće.

Nezdrave namirinice - što treba izbjegavati?
Hrana koja sadrži konzervanse ili druge kemikalije kao što su umjetni zaslađivači, treba izbjegavati jer utječu na razinu šećera u krvi i hormonalni balans.

Hranu bogatu mastima također bi trebalo izbjegavati.

Gazirani sokovi i neki voćni sokovi mogu biti bogati šećerom, a neki sadrže i kofein. Kofein bi trebalo izbjegavati, posebno u planiranju trudnoće te u prvom trimestru. Visokoprerađena hrana (keksi, slatkiši, čips i sl.) ne sadrži hranjive tvari nego samo masti i šećere, pa ćete se od te hrane samo debljati ne dovodeći tijelu potreben tvari za zdravo funkcioniranje.

Također bvi trebalo u potpunosti izbjegavati alkohol, droge i pušenje.